これから夏になっていきます。
嫌でも体型をさらさなければいけない季節です。

自信のない人にとっては嫌な季節ですが、、

痩せ筋スタイルの人にとっては、
1年で最もモテやすくなる季節でもあります。

そう

体でモテるなら今！

1年で唯一今が体を変えるのにおすすめです！

これを踏まえたうえでやっていきます。

すぐにやめること

まずほとんどの人がやっていたであろう

無駄な筋トレ
プロテイン

いったんこれやめましょう。

なんで…？

筋トレ

筋トレはもちろん大事です。
ただ、
強くなりたいわけでもないのにハードな筋トレは無駄なだけです。

絶対にモチベーションが続きません。
やめましょう。
マッチョは目指してません。

今回目指すのはあくまでも「痩せ筋」。

それに相応しいことをやればいいのです。

単純な引き算

摂取カロリーよりも消費カロリー（代謝）が多ければ問題ありません。

あとは筋肉を作る材料さえ揃えばOK！

自分の代謝量を知る

まず自分の
摂取カロリーと消費カロリー
を知っておきましょう。

成人男性の平均摂取カロリー
約2,300～3,000kcal

普段これくらいで収まってればOKです。

問題は消費カロリー

おおよその消費カロリーはこれで計算できます。
基礎代謝×身体活動レベル
↓
（0.0481×体重(kg)＋0.0234×身長(cm)－0.0138×年齢－0.4235）×1000÷4.186×身体活動レベル

身体活動レベル
レベル	定義
レベル1	あまり体を動かすことがない
レベル2	軽いスポーツや職場で軽く体を動かす
レベル3	職場や運動などで頻繁体を動かしている

年齢	レベル1	レベル2	レベル3
18～29歳	1.50	1.75	2.00
30～49歳	1.50	1.75	2.00
50～64歳	1.50	1.75	2.00
65～74歳	1.45	1.70	1.95
75歳以上	1.40	1.65	–

ここにあなたの数字を当てはめてみて下さい

体重（kg）
身長（cm）
年齢（歳）
身体活動レベル
あなたの1日の代謝量	⇒ kcal

この数字が
摂取カロリーを上回っているか同じ
ならOKです。
無駄なトレーニングは不要。

筋肉の付きやすい食事を摂るとなお良しです！

摂取カロリーを下回っていた場合、
足りない分だけ体動かしましょう。

ちなみに、日常生活でも
200～300kclは消費しています。

入浴	20分	42kcal
シャワー	15分	63kcl
洗顔	5分	13kcal
歯みがき	5分	8kcal
髭剃り	5分	13kcal
階段上り下り	2分	9kcal
デスクワーク	60分	113kcal

プロテインを飲まない

プロテインの場合、
飲んではいけないというよりも
もっと効率のいいやり方しましょうよ
といった方がいいです。

そもそも
プロテインは何のために摂るのか
知ってますか？

プロテインの主成分は「たんぱく質」。
たんぱく質は体内でアミノ酸に分解されます。

アミノ酸は筋肉の素です。
アミノ酸がなければ筋肉は作られません。

プロテインを飲むのは
💪アミノ酸を摂るため💪

であれば、
たんぱく質からアミノ酸への分解の工程が無駄じゃないですか？

摂るべきなのはアミノ酸なのです。

特に『必須アミノ酸（EAA）』です。

その証拠に
こちらがプロテインとEAAの吸収速度の違い。

さらに言うと、
筋肉を構成している必須アミノ酸の約40%に相当するのが
『BCAA』

筋肉を作るためにEAA（必須アミノ酸）が超重要で最も効率がいいということが分かっていただけたでしょうか？

実際に誰もが知ってるメジャーリーガーやバキバキの体型で知られるあの有名人たちもEAAを使っていることを公言しています。

EAAの一番のメリットは
吸収が圧倒的に速いこと

それはつまり
少ないトレーニングで結果を出す
ことができるということです。

筋肉が付きにくい、筋トレが苦手
という人に最適な方法だと言えます。

今ではEAAだけが売られているので活用してみましょう。

おすすめのEAAはこちら＞＞

手っ取り早く痩せ筋肉をつくるなら
EAAを活用することが重要です。

おすすめのEAA教えてください

私がおススメするならこれ一択ですね。
初心者でも始めやすい価格で、しかも成分・実績も十分すぎるほど優秀！

ロイシン強化型EAA
『パーフェクトビルドEAA』

最安値で購入はこちら＞＞

BCAAの中の1つ『ロイシン』の濃度が筋肉量に密接にかかわっていることが分かっています。

▲EAAの筋たんぱく質合成速度がロイシン濃度と比例している

そのロイシン配合量を強化したのが
パーフェクトビルドEAAです。

つまり、
筋肉づくりに非常に特化したEAAという事です。

現役キックボクシングチャンピオンも愛用していたり

総合格闘技「パンクラス」の公式スポンサーになったり

信頼度抜群の実績を持ったEAAです。

そして
今これを最もおすすめする理由がこちら
▼　▼　▼

価格は驚愕の10円！！

※今だけ期間限定の特別セール価格です！

セール用のお試し品じゃないの？？

と思うかもしれませんが、

通常価格と全く同じ1か月分のEAAです！

もちろん定期購入のお約束もなく、ダメだなと思ったなら初回で解約することもできます。
その際、追加費用が発生することはありません。

つまり今だけ完全お試して購入することができます！

またとない機会なのでまずは10円で始めてみて、良さそうであれば続けれみればいいと思います。

＼爆速でアミノ酸を補給！／

EAAセール終了間近

もうちょっと検討してから…
と思っている方は要注意！！

当然のように注文が殺到しているらしく、

セール分のEAAは在庫切れ間近のようです。

通常価格はかなり高額になるので注意です！

最高品質のEAAが破格で試せるチャンス

気になった方は
お試し購入してみることをおススメします！

＼爆速でアミノ酸を補給！／